思要练出结子的腹肌，除了坚握锻真金不怕火外，饮食也起着至关进军的作用。合理的饮食不仅能匡助减少腹部脂肪，还能为肌肉滋长提供充足的养分。 最初，高卵白食物是练腹肌的枢纽。卵白质有助于肌肉开荒和增长，保举的食物包括鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、豆腐和低脂奶成品。每天摄入饱胀的卵白质，能有用相沿考试后的收复。 上海颗聂爵酒店管理有限公司 其次，经受低脂且高纤维的碳水化合物也很进军。全谷物、燕麦、糙米和蔬菜等食物能提供握久的能量，同期幸免血糖骤升，有助于停止体脂。此外，富含健康脂肪的食物如坚果、牛油果和橄榄油，